terça-feira, 14 de setembro de 2010

Dicas para combater sintomas da TPM

 by Telma Manolio
Os sintomas da TPM são intensos, mas não se justificam a agressividade, grosseria e brigas, mesmo porque é possível controlar esses sintomas. É muito importante que a mulher tenha o hábito de observar bem seu próprio comportamento, assim poderá perceber quando os sintomas aparecem. Os sintomas da tensão pré-menstrual são claros, eles se revelam antes da menstruação, pioram muito na véspera e desaparecem
assim que a menstruação “desce”. A mulher pode e deve controlar esses sintomas. Aqui vão algumas dicas para ajudar: 
  • Buscar o autoconhecimento 
  • Anotar variações de humor ocorridas durante o mês 
  • Saber quando deve ser a próxima menstruação
  • Evitar reuniões de negócio no dia esperado para chegada da TPM 
  • Pensar antes de falar;”peneirar” o que diz aos outros
  • Não tomar atitudes importantes nessa fase, inclusive com o marido, chefe ou namorado
  • Aprender a controlar seus destemperos emocionais, como dar uma volta no quarteirão ou reformar os vasos do jardim
  • Fazer exercícios físicos, de preferências os aeróbicos ou dar murros em sacos de areia 
  • Alimentar-se com pouco sal para evitar piorar o inchaço próprio da fase menstrual e comer alimentos diuréticos como melancia, morangos e agrião
  • Evitar o café, que é estimulante e aumenta a ansiedade
  • Considerar a possibilidade de parar de fumar
  • Controlar os impulsos de comer doces, que ficam exacerbados durante a tensão pré-menstrual 
Será sempre muito interessante que a mulher tente seguir essas dicas e aprenda a controlar a irritabilidade característica desse período para não ficar usando isso como desculpa para pisar nas pessoas. Na verdade ninguém é obrigado a engolir grosseria, por isso.
Resumo:Sintomas da TPM, como combater os sintomas da tensão pré-menstrual, variação emocional na TPM, variações de humor

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